Cos’è la Mindfulness
Tradotta in italiano come consapevolezza o attenzione consapevole è ormai entrata nel lessico comune travalicando i confini del buddhismo per trovare applicazione nei campi più disparati.
Affonda le sue radici sul celebre Satipatthana sutta, il discorso del Buddha sui quattro fondamenti della presenza mentale: la consapevolezza del corpo, delle sensazioni, della mente e degli oggetti mentali.
La Pratica della Mindfulness Si basa su quattro assunti fondamentali:
Stabilire una presenza mentale sufficiente a riconoscere ciò che accade attimo per attimo, senza che la mente però esprima il proprio giudizio
Osservare la nostra esperienza internamente, esternamente e in ambedue le modalità
Contemplare la natura dell’impermanenza. Il continuo sorgere-svanire sorgere-svanire dell’esperienza
Dimorare senza attaccarsi a ciò che accade nell’esperienza.
Tra i protocolli più noti troviamo:
– MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction
Riduzione dello Stress Basato sulla Mindfulness
– MBCT – Mindfulness-Based Cognitive Therapy
Terapia cognitiva basata sulla mindfulness
– DBT – Dialettical Behavioral Therapy
Terapia Dialettico Comportamentale
– ACT – Acceptance and Commitment Therapy
Terapia basata sull’Accettazione e l’Impegno.
