Mindfulness o attenzione consapevole si basa su quattro assunti
- Stabilire una presenza mentale sufficiente a riconoscere ciò che accade attimo per attimo, senza che la mente però esprima il proprio giudizio.
- Osservare la nostra esperienza internamente, esternamente e in ambedue le modalità.
- Contemplare la natura dell’impermanenza. Il continuo sorgere-svanire sorgere-svanire dell’esperienza.
- Dimorare senza attaccarsi a ciò che accade nell’esperienza.