Ti avverto, chiunque tu sia. Oh tu che desideri sondare gli Arcani della Natura, se non riuscirai a trovare dentro te stesso ciò che cerchi, non potrai trovarlo nemmeno fuori. Se ignori le meraviglie della tua casa, come pretendi di trovare altre meraviglie? In te si trova occulto il Tesoro degli Dei. Oh! Uomo, conosci te stesso e conoscerai l’Universo e gli Dei.
Oracolo di Delfi
Utilizzo lo Yoga sia in ambito educativo, sportivo che terapeutico. Lo considero un potente ed efficace strumento pedagogico di alfabetizzazione e regolazione emotiva attraverso la stretta relazione tra mente e corpo.
Swami Satyananda Saraswati creatore della moderna tecnica dello Yoga Nidra scrive
“Quando pensiamo troppo, o non pensiamo affatto, accumuliamo tensioni.
Quando lavoriamo troppo, o quando non lavoriamo per niente, accumuliamo tensioni.
Quando dormiamo troppo, o non dormiamo affatto, accumuliamo tensioni.
Queste tensioni si ammassano nei diversi strati della personalità.
Sappiamo che se la mente è tesa anche lo stomaco sarà teso e se lo stomaco è teso tutto il sistema circolatorio sarà a sua volta teso.
Si crea un circolo vizioso dove le tensioni si accumulano nei sistemi muscolari, emozionali e mentali.”
Lo Yoga Nidra o “yoga del sonno” tradotto dalla lingua sanscrita, è una forma di meditazione guidata.
La pratica ha lo scopo di aiutarci a navigare tra gli stati di veglia e di sonno, dove il nostro corpo trova il suo naturale stato di equilibrio (omeostasi). Il respiro diventa quieto, gli aspetti inconsci e consci della mente si rivelano, e cadiamo in uno stato innato di profonda e consapevolezza. Ci permette di raggiungere lo stato theta, quello che attraversiamo subito prima dello stato delta, dove avviene il sonno più profondo. Lo stato delta è uno stato di guarigione totale in cui il corpo e la mente riposano e la coscienza è vigile.
Mentre riposiamo nello Yoga Nidra, possiamo rivolgere la nostra attenzione facilmente e senza sforzo alla natura stessa della consapevolezza e della coscienza.